Как прекратить переедание

Каждый раз еда такая вкусная, что невозможно остановиться.
Съедаете все содержимое тарелки, даже если уже есть не хочется.
Залили в телефоне во время еды и не заметили, как съели слишком много...

После этого вам тяжело, нет сил на дела и плохо себя чувствуете. Возможно, уже есть лишний вес, но не можете прекратить переедание.

Обычно желание прекратить переедание воспринимается как запрет удовольствия, как будто вы пытаетесь самого себя лишить чего-то очень ценного. В итоге попытки есть в меру терпят провал и появляется неприятное чувство из серии "я неудачник".

Когда желание сформулировано как "Хочу прекратить переедать" и воспринимается как запрет удовольствия от еды, то ваш организм противится запретам.